Atelier - Méditer en pleine présence

• Un espace pour ralentir.

• Un temps pour se déposer.

• Un moment pour revenir à soi,

• ici et maintenant.

• Cet atelier propose une approche simple et accessible de la méditation,

• dans un espace sécurisant et respectueux.

• Il s’adresse aux personnes souhaitant cultiver une présence plus consciente

• au corps, au souffle

• et à l’expérience intérieure.

 

Le sens de l’atelier

Méditer, ici, ne consiste pas à « bien faire »
ni à atteindre un état particulier.

Il est possible, au contraire,
de venir tel·le que l’on est,
avec ce qui est là.

À travers la pratique,
les pensées, les émotions et les sensations
peuvent être observées sans jugement.
Elles sont reconnues comme des phénomènes passagers,
ce qui ouvre, peu à peu,
un espace de clarté et d’apaisement.

 

Les pratiques proposées

L’atelier s’appuie sur deux repères essentiels :
la posture et le souffle.

• méditation assise, pour soutenir la stabilité et l’attention ;
• marche méditative, pour ancrer la présence dans le mouvement ;
• temps de silence, pour laisser intégrer l’expérience ;
• automassages doux, pour revenir au corps.

Les pratiques sont transmises de manière progressive,
dans le respect du rythme de chacun.

 

Ce que cet espace peut soutenir

Dans cet atelier, il est possible de :

• développer une meilleure conscience corporelle ;
• apaiser le mental et le système nerveux ;
• renforcer la capacité à s’écouter ;
• retrouver des repères internes stables ;
• intégrer des outils simples, utilisables au quotidien.

 

Le cadre de l’atelier

Chaque rencontre se déroule dans un espace sécurisant,
avec une attention particulière portée à :

• la qualité de présence ;
• le respect du rythme de chacun ;
• la confidentialité ;
• l’absence de jugement et de performance.

Les temps de partage sont proposés,
jamais imposés.

 

À qui s’adresse cet atelier ?

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant :

• ralentir et se recentrer ;
• mieux habiter son corps ;
• cultiver une présence plus consciente au quotidien ;
• trouver des appuis simples face au stress ou à la dispersion.

Aucune expérience préalable de la méditation n’est nécessaire.

 

Modalités pratiques

• ateliers en présentiel et/ou en visioconférence ;
• durée et fréquence précisées selon les groupes ;
• inscription préalable nécessaire ;
• nombre de places limité.

 

Une invitation

Chaque atelier est une invitation
à prendre soin de soi,
sans injonction,
à son rythme.
Un lieu pour ressentir.
Un lieu pour laisser la présence s’installer.